高血壓防治措施

一、生活有規(guī)律：安排好自己的作息時(shí)間，早睡早起，盡量不要熬夜，這有利于血壓穩(wěn)定。

二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：在血壓控制正常范圍以后，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是血壓控制不良的情況下更應(yīng)注意，以免誘發(fā)心腦腎等急性并發(fā)癥。同時(shí)，活動(dòng)要有規(guī)律和定時(shí)，活動(dòng)方式及活動(dòng)量也要相對(duì)固定。

三、睡眠要充足：保持充足的睡眠，有利于高血壓的恢復(fù)。對(duì)失眠的高血壓患者，可以堅(jiān)持睡前練練氣功或打太極拳，使精神松弛，對(duì)入睡有利。

四、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：三餐要有節(jié)制，提倡“食惟半飽無(wú)兼味，酒至三分莫過(guò)頻”，宜低鹽低脂高蛋白富營(yíng)養(yǎng)飲食，多吃水果等含維生素高的食品，以素食為主。

五、服藥要按時(shí)：高血壓患者必須接受正規(guī)綜合治療，高血壓患者的治療不光是要控制血壓，還要控制誘發(fā)和加重高血壓的各類(lèi)因素發(fā)生，如：血脂高要降血脂，血糖高要降血糖。并要按醫(yī)囑服藥，做到按時(shí)、有規(guī)律、長(zhǎng)期，持續(xù)。

六、勞逸要結(jié)合：高血壓病人應(yīng)避免過(guò)于勞累，體力勞動(dòng)后應(yīng)注意充分休息，腦力勞動(dòng)后應(yīng)注意精神松弛。

七、關(guān)心自已的血壓：最好每天都了解自已的血壓，定期檢測(cè)，并做好記錄，隨時(shí)觀(guān)察血壓動(dòng)態(tài)變化。如果家庭中有高血壓病史患者，有糖尿病病史患者，更應(yīng)注意做好預(yù)防工作。

八、穩(wěn)定情緒：遇事平常心對(duì)待，勿暴喜暴怒，避免情緒的波動(dòng)。

冠心病的危險(xiǎn)因素：

高血壓:高血壓會(huì)損害動(dòng)脈內(nèi)壁，引發(fā)并加快冠狀動(dòng)脈的硬化過(guò)程。

高血脂:血脂異常，血中總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白升高，高密度脂蛋白降低，易導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈粥樣硬化。

吸  煙:煙草中的尼古丁和一氧化碳等多種成份會(huì)使血管內(nèi)皮細(xì)胞缺氧，加快動(dòng)脈硬化。

糖尿病:可引起血管損害，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，糖尿病人的冠心病發(fā)病率是非糖尿病人的2倍。

肥　胖:超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20%時(shí)，心臟病發(fā)病的危險(xiǎn)性增加一倍，體重迅速增加者尤其如此。

職　業(yè):腦力勞動(dòng)者大于體力勞動(dòng)者，生活節(jié)奏緊張，經(jīng)常有急迫感的工作較易患病。

年　齡:冠心病多見(jiàn)于40歲以上的中年人，49歲以后進(jìn)展較快，心肌梗死與冠心病猝死的發(fā)病率與年齡成正比。

性　別:在我國(guó)，男女冠心病的發(fā)病率和死亡率比例為2:1。但女性絕經(jīng)期后冠心病的發(fā)病率明顯上升，60歲以后，女性發(fā)病率大于男性。

遺　傳:家族中有在年輕時(shí)患本病者，其近親患病的機(jī)會(huì)可5倍于無(wú)這種情況的家族。

飲　食:常進(jìn)食高熱量的飲食、及較多的動(dòng)物脂肪膽固醇者易患本?。皇沉窟^(guò)大也易患本病。

缺乏運(yùn)動(dòng):近年來(lái)發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)減少也可導(dǎo)致冠心病的發(fā)生